健康診療室

火燒身？防中暑！

最近高溫炎熱天氣，實在讓人吃不消，動不動就衝破35度以上，前陣子氣溫更飆破歷史高溫39度，中暑就診民眾今年比去年多32％。嬰兒及幼童、大於65歲以上的長者、心臟病或高血壓慢性病患、戶外工作者或運動員等高危險族群，更需要特別注意！

 

「多喝水、保持涼爽、提高警覺」是預防中暑三要訣：

 

一、多喝水：隨時補充水分，專家建議千萬別一次喝太多，要一小口小口喝，讓身體充分攝取，每天喝水量至少需達2,000 c.c.，若是跑外務會大量流汗的工作者，喝水量必須更大，2,500c.c.到3,000c.c.不可少。隨著喝水量遽增，民眾也要格外留意所喝的水是否「藏毒」，建議先使用淨水設備除去自來水中的氯、鉛、鋁、灰塵、泥土、細菌、病毒等，才能喝得放心。此外，也可多吃蔬果，從中攝取水分。

 

二、保持涼爽：儘可能待在室內涼爽、通風或有空調處。特別要注意冷氣房和室外高溫，一冷一熱強大溫差的結果，很容易產生「冷氣症候群」，建議將室溫調在約在27、28度，再加上電風扇，可降低內外溫差。

 

三、提高警覺：建議每小時喝200cc補充水份，若發現小便量稀少，整天只排尿1、2次，或尿液顏色太黃、汗水流不出來，代表身體已脫水，建議此時需補充更多水。上午10時至下午3時應避免外出，且盡量穿著寬鬆、通風、透氣的衣著，做好防曬工作避免被曬傷。

 

 

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