生理期來的時候可以吃冰、可以洗頭嗎？生理期可以盡情大吃，不必擔心發胖？根據統計，每個女孩一生當中大約會經歷450次月經，換句話說，身為女性的妳，人生中有大半時光會與「生理期」這位好朋友共處。花些心思了解生理期的正確知識，甩開錯誤的迷思，可以讓妳跟這位「好朋友」相處更加愉快。

以下是一些常常聽人提起的生理期迷思，讓我們來一一破解吧！

在月經期間洗頭是沒問題的。個人的生理衛生習慣，並不需要因為生理期而有所改變，尤其天氣炎熱多汗時，洗髮可以維持頭皮潔淨、避免異味，讓人感覺清爽。但一定要記得洗完頭後立即吹乾，以免感冒。

不會喔，只有妳的身體能夠改變生理期經血流量，單靠外力是無法改變的。在經期時洗澡或淋浴非常重要，可以保持身體乾淨清爽，減少身上的異味，洗熱水澡或熱敷也有助緩解經痛。

在生理期間，保持睡眠充足是很重要的！不過，起床動一動，或是出去走走，其實會讓妳比較舒服，適度運動能舒緩經期不適，促進血液循環、幫助經血排出，還能讓心情愉悅呢。

每個女性的生理週期都不一樣，28天只是個平均數字，一般而言，月經週期大多介於28到30天左右，但也可能提前或延後七天，這些都在正常的範圍內。另外，每個人的經期長短不一，平均約五天，如果持續天數為二至八天都是正常的，不必太過緊張。

從生理期第一次來（初經），大概要六個月到一年後才會開始變得規律，有些女性的月經甚至從來沒有準時報到過。很多原因都有可能打亂生理週期，像體質、情緒、壓力、生病、飲食失調、過度運動和出國等，不一定是身體出問題或不健康，建議先詢問醫師意見，瞭解是什麼原因造成生理期不規律。

東方女孩常被告誡生理期不可吃冰，否則容易有子宮方面的疾病，但西方女孩卻沒有這些禁忌。在生理期間，並非所有的冰冷食物都不能吃，要看每個人的體質，如果平常容易手腳冰冷，或吃下生冷食物，腸胃就會不舒服，生理期吃冰會讓子宮收縮更厲害，經痛加重，那就不適合吃；但如果沒有這些狀況，在生理期吃適量的冰品或冷飲，對身體不會有什麼傷害。

經血就是人體內乾淨的血液，混合了子宮內膜碎片、分泌物等，看起來比一般的血液濃稠，而且不易凝固。因為從私密處流出來，有些人誤以為經血是不乾淨的排泄物，其實這在醫學上毫無根據。陰道是女性身體自然的一部分，從這裡流出的經血也是正常的。健康的月經顏色會從初期的淺紅色，逐漸變正紅色，後期再轉成暗紅色、甚至褐色，而且健康的經血並沒有特殊的味道。