女孩的月經（或稱生理期）通常會在8到18歲的任何一個時間開始，多數的女孩會在11到14歲之間迎接生理期的到來。妳可能會覺得，開始有月經這件事讓妳百感交集。有些女孩巴不得趕快有月經，如果她們的月經遲遲還沒開始，特別是身邊所有的朋友都開始有月經了，她們就會覺得被排擠；有些女孩則是比較晚才開始有月經，但她們倒也不覺得有什麼。

其實沒有任何一個方法可以讓妳的月經早點開始或晚點開始，所以如果妳的月經還沒有開始，不用擔心！當妳的身體準備好，月經自然就會開始了。

第一次月經來報到時，妳會發現陰道流出少量的血。這個流血現象非常正常，大概會持續個幾天，通常每個月都會來報到一次。平均來說，流血的情形大概會維持五天左右，但也可能短到兩天，長到七天。經血量可能很少或是很多，也可能介於中間。每個女孩生理期的經血量都不一定，可能妳的經血量剛開始很少，之後會變多，接著又會變少。量多、量少要看妳的體質，但每次經期流的量大概會介於40-120毫升。不用擔心沒辦法適應，一旦生理期開始來了，妳大概一直到50歲都會有生理期，所以妳有很長的時間去學會習慣它的存在。

一提到月經這件事，很多女孩都會有點抗拒，其實這也沒有什麼大不了。基本上，月經跟女性生殖系統有關，而且跟生小孩大有關係。雖然說妳現在不太可能會想到懷孕這件事，但其實妳的身體已經在幫助妳做準備，因為一旦開始有了月經，可能就代表妳的身體可以開始懷孕了。

女孩在出生時，卵巢內其實已經有數十萬個細小的卵細胞。等到進入青春期，身體就會開始釋放一種叫做雌激素的荷爾蒙，生理期就是由雌激素來控制，而卵巢會讓卵子成熟，並在每個月排出一顆卵子，這個過程就叫做「排卵」。卵子會從卵巢掉進輸卵管，接著進入子宮。

在排卵的過程中，子宮內膜會增厚，這時如果有性行為，卵子受精後，受精卵就會附著在子宮內膜上，接著發育成胎兒。而子宮內膜必須增厚，才能夠提供營養給受精卵。如果卵子沒有受精，沒發揮功用的豐厚內膜就會自動脫落，然後由陰道排出，這就是月經的形成。

生理期常常讓人覺得不舒服又痛苦，如果妳覺得每次月經來就跟打仗一樣，其實妳並不孤單。不同的人受到月經的影響不一樣，有時候受影響的是心情，有時候則是會有經痛，生理期來最常見的狀況就是腹部痙攣。

不過，生理期是長大成為女人很正常的一部分，想想妳認識的那些厲害的女性，她們也有或曾有過月經，所以記住妳並不孤單！別忘了，月經的到來代表妳很健康！總有一天，妳的身體會適應這件事，而且妳也會知道該怎麼處理。

月經帶給某些人的困擾可能特別大，常見的生理期難題包括：經血量多、經痛、經期不規律。現在的妳可能會覺得碰到這些難題很絕望，但好消息是，這些生理期難題其實有很簡單的解決方法。

來了解一下這些常見的生理期難題吧！想想看，是不是妳的哪些生活方式造成了這些困擾？下面還有我們的超級妙招，可以讓妳的生理期不再是難事。

• 經血量多： 妳每個月的月經出血時間是否超過八天？如果是，這意味著妳可能量比較多，醫生把這種情形稱為「經血過多」（menorrhagia）。
  解決方法之一就是多從新鮮蔬果攝取維他命，在醫師指示下，適度服用藥物也可以幫助妳的月經比較「規律」一些。
• 經痛：

  生理期最難熬的一件事絕對是經痛，有些女孩的經痛沒那麼嚴重，而且維持的時間也不會很久，如果妳就是這樣的話，那真的很幸運！但有些女孩的狀況比較慘，生理期痙攣真的是痛到不行，如果妳有這種情形的話，跟媽媽、女性家人或是醫生聊一聊吧。

  經痛背後的元凶是「前列腺素」這個荷爾蒙，生產分娩時子宮會收縮就是因為它，但有點麻煩的是，不只有分娩時才會這樣，經痛也是這樣來的。妳可能會有腹部痙攣、頭痛、噁心、嘔吐、背痛，甚至暈眩等症狀。

  其實有很多方法可以減緩這種情形，所以千萬不要自己默默忍痛，妳可以參考Kotex女孩私密社團網站上所提供可舒緩經痛的妙招。

• 經期不規律： 大約有三分之一的女孩會碰到月經沒有準時報到的情況，這很可能是因為青春期初期的荷爾蒙失調，甚至是壓力過大所造成，但也有些是因為性傳播感染症（sexually transmitted infections，STI）導致經期不規律。
  碰到這些難題時，通常只要飲食均衡、運動、放鬆就能改善，但如果這些情況一再發生，導致妳沒辦法忍受或影響正常生活，建議可找妳的好朋友、家人聊一聊，然後跟醫生預約看診。

有沒有超簡單的方法可以讓經痛痙攣舒緩一點？其實妳可以這麼做：

• 善用熱敷： 在腹部放一個暖暖的熱水袋是個不錯的做法，這個方法流傳已久，而且通常有一定程度的效果。事實上，只要是溫熱的東西都可以派上用場。泡個能讓人放鬆的熱水澡，也可以降低經痛痙攣疼痛的程度。
• 運動： 聽起來有點矛盾，不過運動是經過證實能有效舒緩經痛痙攣的好方法。運動會讓妳分泌腦內啡（這種荷爾蒙會讓妳有好心情），同時能夠舒壓，放鬆緊繃的肌肉，也可以減輕痛的體操(腹式呼吸法及膝胸臥式法)。
• 喝杯花草茶： 一杯洋甘菊蜂蜜茶也可以讓身體自然放鬆舒緩，試試看吧，就算沒有用，茶還是很好喝。
• 吃止痛藥或補充維他命： 可先向醫生諮詢身體狀況，由醫師評估是否需要服用止痛藥，吃綜合維他命補充身體所需的維他命跟礦物質，也是不錯的方法，選擇含有Omega-3、脂肪酸、鎂跟硫胺素的綜合維他命。
• 避免喝咖啡、酒和抽菸： 菸酒和咖啡會讓妳的經痛痙攣痛到不行，所以要盡量避免，尤其是月經快要來的時候。
• 看醫生： 如果妳真的因為經痛會痛到沒辦法上學或正常生活，請記得要去看醫生。他們可能會開避孕藥給妳，避孕藥可以調節妳的經期，舒緩妳的經痛痙攣。
  
  經痛痙攣的現象其實是身體在告訴妳：請放慢腳步，讓妳在每個月身體進行大調理的時候不要做太多事情。如果妳覺得累到沒辦法趴趴走，請留意身體對妳發出的這些訊息，多花點時間休息，讓身體復原。好消息是，經痛痙攣的疼痛程度很有可能會隨著年紀增長而趨緩，重點是它只會維持幾天，之後就有一整個月的時間不會來煩妳了。