改善手腳冰冷，暖暖過冬
上班族王小姐，一直都有手腳冰冷的困擾，不僅冬天，連夏天也手腳冷冰冰，連帶造成睡眠品質差、疲勞、容易感冒，甚至還出現頭痛、肩膀僵硬的症狀，穿再多也無法改善，讓她苦惱不已。
如果你像王小姐一樣，不分季節都會手腳冰冷，就要找出原因，調整飲食及生活習慣，才能治標又治本：
◆ 虛寒體質、陽氣不足：中醫認為，除了先天的虛寒體質之外，常吃冰品、生冷食物，過度節食等，都可能加重身體寒氣，導致四肢冰冷。飲食上宜選擇溫熱滋養的食物如山藥、桂圓、黑芝麻、紅豆、南瓜、核桃、羊肉等，寒涼性食物則添加蔥、薑、蒜、酒平衡。
◆ 貧血：吃素、營養不良、不當減肥的人，容易導致缺鐵性貧血，血液循環差，體力不足而手腳冰冷，可攝取富含鐵質的食物，如瘦紅肉、深綠色蔬菜、內臟類等。
◆ 自律神經失調︰長期處於壓力、焦慮、連續熬夜時，會影響自律神經系統運作，出現手腳冰冷、心悸、冒冷汗等症狀。可攝取含鈣、鎂、維生素C的食物，幫助大腦合成神經傳導物質，穩定情緒，並學習放鬆、抒壓的技巧。
改善手腳冰冷，最重要的是強化血液循環。建議平時養成規律運動的習慣，包括騎自行、健走、慢跑、游泳等全身性運動，提高體內新陳代謝，增加身體的抗寒能力。按摩足三里（膝蓋外側下三寸處）、手掌虎口的合谷穴、肚臍下方的關元穴，也可幫助血氣順暢。泡澡亦有助微血管舒張，加快血液循環，如果沒有時間，以42～43度左右的熱水泡腳也有同樣效果。睡前可做簡單的伸展操，既放鬆又能幫助身體暖和。
